早上还没到八点，68岁的李大妈已经带着自家的“毛孩子”在小区里散步。家里的小猫正窝在窗边晒太阳，狗狗在草坪上蹦蹦跳跳。邻居张阿姨看见她，调侃道：“李姐，你这可比我家的孙子还亲啊，整天腻在一起都不嫌烦！”

　　李大妈笑呵呵地说：“养猫养狗，陪伴我十多年了，比小孩都贴心。”她又俏皮地加了一句，“别小看它们，自从养了宠物，我的身体可大不一样！”

　　你是不是也有这样的疑问：常年养猫养狗，老人的身体真的会变好吗？或者说，这些“宠物陪伴”，到底和健康有多大关系？

　　有研究显示，宠物陪伴不仅仅能缓解情感孤独，还可能对身体健康有深远影响。但这个影响，是好是坏？等到70岁以后，常年有猫狗陪伴的老人，真的会发生你想不到的变化。尤其是第3种体质改善，很多人还不清楚。今天，我们就以权威视角，一起剖析背后的健康秘密。

　　看到老年人被猫狗环绕，很多人可能以为这是单纯的情感寄托，但实际上，养宠物对中老年人的身心健康有科学依据的助益。

　　据哈佛大学医学院2023年发布的数据，养宠物的老人，患上心脑血管疾病的风险比无宠物的人低13.7%。这并非偶然。

　　有多项研究发现，宠物陪伴能显著降低老年人孤独感和焦虑水平，减少抑郁的发生概率。

　　为什么会出现这种变化？一方面，遛狗、逗猫这些日常活动，能促使老人持续保持运动，促进身体灵活度和肌肉耐力。

　　就像“血管像水管，常有水流才不容易生锈”，人动起来，血管弹性会更好、代谢效率也更高。

　　另一方面，研究表明，和宠物的互动能促进多巴胺和血清素等“幸福激素”的分泌，提高老人整体幸福指数。

　　此外，许多医生还发现，养宠物的老人相对睡眠质量更佳，夜间醒来次数下降了9%-14%。这与情绪稳定、压力降低密切相关。很多看似不经意的变化，其实在医学上都是有迹可循的。

　　上海交通大学老年健康调查显示，坚持养狗6年以上的老人，BMI指数平均低于无宠物群体的1.4个百分点，糖尿病、冠心病等慢性病发病率整体下降了近12%。这一变化，很多老人自己并未意识到，却悄悄提高了生活质量。

　　澳大利亚国立老年医学研究所的报告指出，养宠物老人的认知功能（如记忆力、专注度）下降速度约比同龄人慢19%。

　　这与宠物互动带来的心理慰藉与日常社交提升直接相关。尤其是第3点，不少老人“变得更开朗、少发火”，家人的感受尤为深刻。

　　例如，养猫家庭老人季节性感冒发病率低于无宠物老人约14%。医学解释是：适度暴露多样的微环境，能够刺激免疫系统，培养“适应力”。

　　一个容易被忽视的心灵变化是，许多老人表示“养猫养狗后更有计划感，每天有盼头”。

　　相关调查显示，超过73%的老人描述宠物为“情感支柱”，有助于减缓内心的焦虑和迷茫，延缓抑郁发生。这种变化往往在家庭氛围和亲友关系中表现突出。

　　虽然养猫养狗益处可观，但操作上还需注意一些细节，才能最大限度发掘“宠物陪伴”的健康效应：

　　选择宠物前，尽量评估自身身体状况。例如腿脚不是很方便的老人，宜选择易于管理的小型犬或性格温顺的猫咪，避免压力过大影响生活。

　　每天清理宠物生活区，定期进行疫苗和体内外驱虫。研究数据表明，清洁得当能使宠物相关疾病风险降低85%以上。

　　带宠物遛弯时，建议选择平坦、安全的环境，避免摔倒。建议一次散步以半小时左右为宜，强度以“慢到能说话但不能唱歌”为标准。

　　多参加小区宠物爱好者交流、定期组织活动，不仅能让宠物快乐，也能让老人相互结识新朋友，满足社交需求。