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　　我们要寻找最理想的坐姿，能够产生最适当的压力，分布于各椎间盘上，而最适当、最均匀的静负荷量分布于所附着的肌肉组织。这种目标当然只有无限接近，是不能达到和超越的，好在我们在各个方面的努力，都可以得到明显良好的反馈，对健康有一份作用。

　　理想的坐姿，最好是座位很符合人体工学设计，例如椅子背的倾斜度：人体工程学建议阅读时最佳的角度是101～104，而纯粹为了放松身心的休闲椅的最佳角度为105～108。调整好倾斜度之后，还要配合脊椎的曲线形状，让腰椎后面抵起。